การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง สำหรับสาวๆ คนไหน
ที่กำลังมองหาวิธ๊ลดความอ้วนที่ง่ายๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้ว
ยังสามารถทำได้ผลจริงอีกด้วย แบบนี้ต้องห้ามพลาดซะแล้ว รีบเข้ามาดูเลยนะจ๊ะ
1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือรับประทานผักหรือผลไม้แทน
ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือรับประทานผักหรือผลไม้แทน
หรือถ้าจะกินก็กินในปริมาณที่น้อย สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงเลยจ้า
กับทานข้าวที่มากเกินไป
และควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งเลยจ้ากับอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน
อาหารทอดทั้งหลายควรหลีกเลี่ยงเลยจ้า
2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
ใน 1 สัปดาหืควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
แล้วกินแต่ผักและผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น อาจจะเป็นมะละกอสุก
แอ๊ปเปิล และก็ถั่วต่างๆ เป็นต้น
และที่สำคัญอย่างยิ่งไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูงด้วยนะจ๊ะ
3. พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ ในทุกๆ มื้อ
อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ
การที่เรากินอาหารเร็วนั้นคุรรู้หรือไม่ว่า
อาจจะทำให้เรากินอาหารมากจนเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัวอีกด้วย
จำไว้เลยว่าไม่ควรทานอาหารในช่วงกลางคืนดึกดื่น หรือช่วงหลัง 6
โมงเย็นไปแล้ว ควรทานอาหารให้พอเหมาะ และที่สำคัญจะต้องเลือกทานอาหารให้ครบ
5หมู่ด้วยนะ
4. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผักผลไม้ หรือผลไม้สดก้ได้ เช่น น้ำส้ม
เพราะว่าวิตามินซีที่อยู่ในน้ำส้มนั้น จะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ
และนอกจากนี้แล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วย
ซึ่งการที่เราดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหารนั้นจะทำให้เราอิ่มอาหาเร็วขึ้นอีก
ด้วย
5. เคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกาย
ควรพยายามหากิจกรรมต่างๆ ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
เช่นการออกกำลังกาย เพราะว่าถ้าคุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
หรือออกกำลังกายก้จะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ไปในตัว
ทำให้น้ำหนักคุณนั้นสามารถลดลงได้นะ
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น